偽ホワイトシチュー・ニョッキ

 平たく言ったら、シチューにパスタが入っているだけのシロモノです。

材料(3人分)
   鶏(胸肉) 1個
   タマネギ  1/2個
   ホワイトソース缶詰 1缶
   牛乳 200cc
   水  200cc
   ニョッキ 適量
   コンソメ、塩、胡椒、醤油、バター 適量

 1.胸肉の皮を取り除き、一口大に切る。
   塩胡椒をし、熱したフライパンにバターを敷き、軽く炒める。
   短冊に切ったタマネギを加え、炒める。
 2.1に水、ホワイトソース、牛乳を加え、タマネギに火が通るまで漕がさないよう煮込む。
   塩胡椒、コンソメ、醤油で調味し、味を見る。
 3.沸騰させた湯(分量外)でニョッキが浮き上がるまで茹でる(ニョッキは塩分があるので塩は入れない)
 4.ソースにニョッキを絡ませ出来上がり。
   お好みでとろけるチーズ、白米などを併せても美味しく頂けます。
   勿論普通のパスタでもOK。

 ソースのカロリーは1人前213kcalです。
 パスタなら500kcal、ご飯に合わせたら約400kcalというところ。
 単品ならお昼ご飯などには良いと思われます。
 ニョッキのカロリーは調べられませんでしたが、きっとこれらよりは高カロリーでしょう(ジャガイモだから)
かなめ | 料理 | comments (0) | trackbacks (0)

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